腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

風邪ひいたかも

まずいなぁ〜⁉️


朝から喉が痛いしみです😅


昨日からちょっとイガイガしてたけど前日、従姉妹とおしゃべりし過ぎたせいだと思ってた(笑)


喉が痛くても飴なめて余分な糖質とりたくないし!


とにかくうがいして、こまめに水分摂ってます😊




昨日の食事


朝食9時〜30分

糖質10.9g


ヨーグルト

中華スープ、大根、にんじん、舞茸

海苔チーズ、コーヒー、大豆



チョコタイム11時

糖質3.2g


昼食13時20分〜50分

糖質14.9g


レンチンもやし、照り焼きチキン

ローソンブランパン、ポテトサラダ

コーヒー



おやつ16時20分

糖質5.5g


抹茶入り玄米茶


晩御飯19時〜20時

糖質19.2g


中華スープ、大根、にんじん、わかめ、高野豆腐、卵追加

ごぼうサラダ

玉子豆腐

豆腐、白菜、酢しょうゆ

番茶

ベジタブルクラッカー



夜の間食22時30分

糖質6.4g


番茶




1日の糖質60.1g

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