腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

食事とおやつの合わせ技

糖質制限をしていても、おやつはストレス発散のためにやめられない😓しみです❗️


なるべく低糖質なモノを食べるようにしてるけどたまには普通の甘さが欲しくなる笑笑


そんな時は食事の糖質を少なく抑えて、おやつと合わせ技ー😆‼️


野菜多めとか肉はチキンにとか主食は糖質ゼロ麺、手作りおから蒸しパンとか♪


食事が5gくらいならおやつで糖質10〜15gくらいならOK🙆‍♀️🙆‍♂️




<そこまでして食べたいか?はい、食べたいです笑笑


ホントは食べた後に歩くとかすれば良いのだろうけどね😉




昨日の食事


朝食7時50分〜8時30分

糖質10.5g


ヨーグルト

大根にんじん味噌汁、高野豆腐、舞茸追加

海苔チーズ

コーヒー



チョコタイム11時30分

糖質2.6g


昼食12時40分〜13時40分

糖質16.1g


レンチンもやし、酢しょうゆ、アマニ油

とりグリル焼き、チーズのせ

おから蒸しパン

コーヒー

合わせ技❣️

ロールケーキ



おやつ17時

糖質3.1g



晩ごはん19時〜20時

糖質15.1g


卵中華スープ、小松菜、舞茸

ブロッコリー、サラダチキン

麻婆豆腐

辛くて!

チーズデザート

チョコ



チョコタイム21時40分

糖質2.6g


チョコタイム22時30分

糖質2.6g



1日の糖質52.6g


チョコタイムが多すぎるな〜😋

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