腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

朝から不吉

毎日、朝はヨーグルトを食べてます!


以前は一晩水抜きにして糖質少なくして食べてましたが、冷蔵庫の場所を占領されるし、だんだん面倒になり(笑)

最近は売ってるカスピ海ヨーグルトを食べてます☺️


一応、味、糖質量は検討してコチラに🤗



そのヨーグルトを毎朝食べるのに使ってるカップが洗い桶の中で割れてましたー😱❗️



乱暴に投げ入れたわけでもないのに⁉️


なんだか朝からイヤな気分〜😩



昨日の食事


朝食8時〜40分

糖質10.0g


ヨーグルト

キャベツ揚げ味噌汁、高野豆腐、舞茸追加

海苔チーズ

ちりめん

コーヒー



昼食12時20分〜50分

糖質17.9g


糖質ゼロ麺、サラダチキン、薄焼き玉子、キャベツ、きゅうり、トマト、マヨネーズ、塩、こしょう

麦茶

冷凍してたどら焼き1/4切れ



チョコタイム14時30分

糖質4.2g


おやつ16時15分

糖質11.1g

抹茶入り玄米茶


晩ごはん18時40分〜19時20分〜20時45分

糖質15.1g


玉ねぎ、わかめ、高野豆腐の味噌汁

卵とじ、小松菜、舞茸、ちくわ、だし、エリスリトール、しょうゆ

麦茶

ベジタブルクラッカー



チョコタイム21時

糖質2.6g


チョコタイム23時

糖質2.6g



1日の糖質63.5g

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