腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

アイス三昧

夜になっても暑い北国💦


もっと暑い地域の方には笑われるレベルかも😅


カルシウムにこだわったらヨーグルト❗

暑いからアイス❗

だからヨーグルトを凍らせて食べる🎵


たくさん食べました😆


🍨🍨🍦🍦🍨🍨🍦🍦


晩ごはん20時

13.3g

もやしと揚げの味噌汁に高野豆腐!1枚でもあふれそう‼

家族はロースのしゃぶしゃぶ肉だけど私は豚もも肉で♪赤身肉が好き!

デザートにヨーグルトアイス❗

三時間くらい冷凍庫に入れとくとちょうどいい固さ?とろ~り💕


今日はカルシウム目標達成😍😍😍


本日の糖質68.2g

暑さに弱い

テニスだと炎天下でも頑張れるのに普段の生活では気力体力すぐ消耗(笑)


そんなこんなで今日も乱れた食事時間です…(  ̄▽ ̄)


予定通りは買い物と母の施設。

暑い日は無理はしません!

自然にまかせる~🎶


☀☀☀☀☀🍦🍦🍦🍦


朝食8時25分、9時40分

糖質15.1g

途中中断!洗濯物干して♪


おやつ🍦11時30分

母の施設行く前にエネルギー補給❗


昼食13時50分

父宅寄るつもりが暑くて挫折😰

糖質20.5g

パンは1個だけ!


本日2度目のおやつ17時

糖質10.5g

ヨーグルトを凍らせたもの

ちょっと小腹(笑)


暑くても食欲は落ちない不思議😋

カルシウム不足

何度か足がつると話題にしてますがカルシウム不足かも?


朝、ヨーグルトとスライスチーズ食べて足りてる気分❗でした😃


よくよく調べたら全然足りない⤵


今夜は高野豆腐も食べることにした!


高野豆腐なかなかのカルシウム量✨

まめに使わないと❕


今夜は汁ものにぶちこんでみました😆


それでもまだ足りないなぁ~❔❔


微妙なお年頃女子は500から600mgは摂ったほうがいいらしい。



☺☺☺☺☺☺☺


晩ごはん19時50分

糖質8.6g

ニラ玉汁に高野豆腐

とりももグリル焼き


高野豆腐2枚食べたらお腹いっぱいに(笑)

サラダ食べれず野菜不足だわー😣


本日の糖質49.4g