ホントはよくない、やめなくてはと思いつつ、ほぼ習慣になってる夜の間食😅

でもたまーに食べたい欲求がない時がある？

何とかその環境？条件に気付きたい！

でもこれといって毎日変化のない生活パターンだしね〜？？

最近は暑くて熱いお茶より炭酸水を飲む回数が多いかな❓

お茶を飲むとセットで何か食べたくなる（笑）

疲れて眠くなる❓

食欲より睡眠を優先させたい時？

晩御飯をしっかり食べた時❓

普段は糖質考えると腹八分って感じかな？

逆にアルコール摂取した時は胃がバカになるよねー笑笑‼️

もう抑え効かないくらいね（笑）

昨日の食事

朝食8時40分〜9時25分

糖質18.2g

石狩汁

海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト、黒豆

昼食12時40分〜13時5分

糖質11.0g

カット野菜、ハーブチキン

ローソンブランパン

アイスコーヒー

チョコ

おやつ15時20分

糖質9.1g

晩御飯18時25分〜19時

糖質5.5g

大根にんじん味噌汁

塩さけ

高野豆腐

レタス、きゅうり、マヨネーズ、豚ソテー

1日の糖質34.7g

糖質量少なめで晩御飯も早めに食べてるのに何故？

夜の間食の流れにいかなかったんだろう⁉️

うーん🤔

謎…

我家の豚汁、石狩汁には必ずじゃが芋が入ってます！

芋類は糖質多いから食べてなかったんですが息子が居なくなってオットだけにじゃが芋たくさん食べさせるわけにもいかず最近また食べだしました😋

元々はじゃが芋、さつまいも大好きでしたから〜😍

汁物に入れる1切れ15gくらいで糖質2.5❗️

まぁ、食べれない糖質量ではないか？

最近色々緩んでる糖質制限です😅

昨日の食事

朝食9時45分〜10時15分

糖質10.3g

わかめ中華スープ、豆腐、舞茸追加

海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト、大豆

昼食12時40分〜13時10分

糖質12.4g

レタス、きゅうり、サラダチキン、シーザードレッシング

ローソンブランパン

コーヒー

チョコ

おやつ16時40分

糖質8.3g

晩御飯18時35分〜19時10分

糖質12.8g

石狩汁、じゃが芋、玉ねぎ、にんじん、大根、ごぼう、こんにゃく、生姜、ねぎ、鮭

キャベツ、豚ソテー

厚揚げ、かつお節、生姜、しょうゆ

夜の間食23時

糖質9.8g

1日の糖質53.6g

最近オットはテレワークで早起きしなくてよいから週末以外も夜更かしが多い😳

大体はオンラインゲーム系らしく夜中でも声がうるさい😤

私が深い眠りの時は気づかないけど暑かったりして眠りが浅いと凄ーく気になる❗️

気になりだすと、もう眠れない‼️

昨夜はとうとう夜中に寝る場所を移動しちゃいましたよ💢

そしたらその静けさったら、もう天国〜💕

そのあと爆睡したみたいで今朝は目覚まし止めて寝坊しちゃいました笑笑

やっぱり睡眠は大事だわー💓

昨日の食事

朝食9時〜30分

糖質10.2g

舞茸、大根わかめスープ

海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト、黒豆

昼食12時40分〜13時

糖質13.8g

マーガリンパン

コーヒー

もやし、ハーブチキン

おやつ15時25分

糖質8.7g

オット、月曜日は病院のため休みなので

週末メニュー18時50分〜19時15分

糖質14.9g

糖質ゼロビール

レタス、きゅうり、ささみ、豆腐、かつお節、和風ドレッシング

枝豆チップス

夜の間食21時50分

糖質9.8g

1日の糖質57.4g