腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

体重と血糖値

気づかないフリをしてました…


なんとなくそうかな~?って。


つい最近ブログ村で


私が糖質制限をする理由のSoyoさんのブログを拝見しました。


やっぱり!


体重軽いと割合からいって血糖値上がるみたいですね(泣)


あらてつさんの過去ブログにもありました。


江部先生曰く


64/自分の体重×3


私は38.5kgのチビ体型なので


1gの糖質でなーんと❗5上がる計算にΣ(゜Д゜)


あとは人それぞれ多少の条件は違うし食べ方や運動の仕方などなど…



でもチビはここでも損するんだー(泣)(泣)


まぁ~これからは頭の片隅に忘れずに!


1回の食事の糖質量は15gくらいで考えてみます♪


それでHbA1cが下がれば良しとしよう(笑)



上手におやつも食べたいし❤




朝食8時50分

糖質8.4g


レタス、キャベツ、シーザードレッシング

塩さば半分

高野豆腐

豆腐わかめ味噌汁

水抜きヨーグルト

海苔チーズ


昼食13時20分

糖質5.7g


レタス、キャベツ、和風ドレッシング

ブランパン二個

玉子サラダはさんで♪

6Pチーズ


おやつ15時30分

合せ技で早めに!

糖質8.3g


晩ごはん19時20分

糖質14.3g


さっそくギリギリ!

おろしタレの糖質量が多すぎ‼


レタス、もやし、しめじ、豚肉、おろしタレ

キャベツ揚げ味噌汁

厚揚げ、かつおぶし、醤油



本日の糖質36.7g


ちょっと少なかったかな(笑)


多すぎてもダメ!

少ないと不安に?


難しいわ(笑)



( ・◇・)?

カレーが食べたーい!

カレーを最後に作ったのはいつだろう?


糖質制限始めてから二回くらいパンと一緒に食べたはず?


でもカレーにはやっぱりご飯だなぁ~と思った記憶が…


今日はコレ!


息子やオットの休日用♪

私はほとんど食べたことありません(笑)


でも今日は無性に食べたくなってー(*≧∀≦*)


お昼に食べちゃいました‼




朝食8時40分

糖質19.6g


残りモノ

とり、水菜卵とじ

豚玉ねぎ中華炒め

大根にんじん味噌汁

高野豆腐

カスピ海ヨーグルト

海苔チーズ


昼食13時20分

糖質18.9g


高野豆腐、レトルトカレー

塩キャベツ

水抜きヨーグルト、ブルーベリー



おやつ16時40分

糖質8.8g


西陽のあたるソフトクリーム(笑)


晩ごはん19時20分

糖質7.0g

キャベツ、レタス、シーザードレッシング

豆腐わかめ味噌汁

高野豆腐

塩さば




本日の糖質54.3g



(* ̄∇ ̄*)

試合そして夜間救急病院

今日は予想外のあたふたヽ(´o`;


朝も早よからテニスの試合!

絶不調から不調くらいのレベルになったけど勝ち抜けるにはミスが多すぎ(泣)


参加賞だけしっかりもらったから良しとしよう(笑)



夕方、

息子から珍しく電話?


ふらふら、吐き気、下痢のピンチ⁉


救急病院にタクシーで行くことに!


私は保険証持って合流‼


バタバタな1日…


そして乱れた食生活となってしまったー(T^T)




朝食6時

14.3g


ローソンサラダ、マヨネーズ

ブランパン二個



テニス試合8時30分~

糖質15g


せんべい1枚

ピンクイオン2本


テニス会場で観戦

昼食おやつ13時20分~

糖質28.1g


一応サラシア茶も飲んで!

ローソンパンケーキ

シュークリーム


晩ごはん18時40分~

糖質6.3g


水菜、キャベツ、和風ドレッシング

シャトレーゼパン

豆乳ミルクティー


夜のおやつ22時20~

糖質12.8g


足がつらないように!

カルシウム♪

やっぱり足りなくて…

これも(笑)



本日の糖質76.5g




。。(〃_ _)σ∥