糖質制限生活を始めて適正体重は38キロと自分的には思ってきた！

今まで色々あって精神的肉体的に負担がかかると少しやつれた感じになるのはそれ以下の体重だった。

逆に38キロを超えてくると体型的にもマズいなーって意識し始める境界線😳

今回はコロナの不要不急の外出を控えた生活を一年以上？

運動どころか歩く回数、距離まで減って！

さらに間食は多くなり夜までダラダラ食べて（笑）

息子も家を出てヒマな時間は増えて楽になってるし♪

体重が増えないわけがない笑笑😆

先日、父の施設までを往復歩いたら久々に膝にきた😱

体重と膝にかかる負荷は密接なのはテニス時代にイヤというほど味わった‼︎

まずい、まずい、まずいー💦　

ちょっと反省しなくては…

ちなみにしみは超チビなので普通の人とは基準が違います‼️

昨日の食事

朝食8時25分〜9時

糖質12.1g

もやし揚げ味噌汁、舞茸追加

海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト、大豆

昼食12時5分〜35分

糖質11.6g

レタス、キャベツ、マヨネーズ、ごま

とりグリル焼き、チーズのせ

ローソンブランパン

コーヒー

チョコ

おやつ16時10分

糖質9.8g

晩御飯18時45分〜19時30分〜20時

糖質12.0g

ニラ卵汁、舞茸追加

レタス、キャベツ、マヨネーズ、豚ソテー

湯豆腐、かつお節、生姜、しょうゆ

主食代わりラスク

1日の糖質45.5g

夜の間食も無しで1日の糖質も50g以下❗️

やればできる‼️

昨日から何となく喉がイガイガするしみです！

体調に変化があるとコロナかと心配になります（泣）

今朝もうがい薬でうがいしてみました？

昼頃からは、くしゃみ、鼻水、頭も重痛いような？

そういえば北国しみ地方は今がシラカバ花粉の時期でした！

昨年からずーっとマスク生活で花粉症は酷くなかったのに？

この症状は花粉症のせいかな？

風邪の可能性も？

最近は更にお出かけしていないのでコロナの確率は低いでしょう、たぶん…

昨日の食事

朝食8時30分〜9時

糖質13.0g

大根にんじん味噌汁、舞茸追加

海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト、大豆

昼食12時40分〜13時

糖質13.9g

マーガリンパン

コーヒー

カット野菜、サラダチキン、シーザードレッシング

おやつ16時

糖質9.8g

晩御飯18時40分〜19時20分〜20時

糖質13.5g

もやし揚げ味噌汁

キャベツ、マヨネーズ、とりグリル焼き

厚揚げ、生姜、かつお節、しょうゆ

主食代わりラスク

夜の間食23時

糖質8.7g

1日の糖質58.9g

前回はシュークリーム、今回はクッキーをチェック！

ローソンと比べてどんなもんでしょう？

甘さは抑えめ？

食感、歯触りはザクザク系で好きなタイプ❗️

食べ応えあり‼️

ザクザク食感って書いてあった（笑）

どちらも粗いザクザク感！

ローソンはサクサク感かな？？

2種類とも普通に美味しかったです🤗

昨日の食事

朝食8時30分〜9時

糖質12.4g

インスタント味噌汁、豆腐、舞茸追加

海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト、大豆

昼食12時10分〜35分

糖質8.3g

ローソンブランパン

コーヒー

レタス、大根、照焼きチキン、マヨネーズ、ごま

おやつ15時40分〜16時

糖質17.1g

さらに食べてしまった💦

晩御飯18時40分〜19時〜50分

糖質7.4g

大根にんじん味噌汁

洋風卵とじ、コンソメ、高野豆腐、舞茸

レタス、ミニトマト、マヨネーズ、豚ソテー

夜の間食20時20分

糖質9.3g

1日の糖質54.5g