腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

糖質少ない晩ごはん

こんばんは😃🌃



一回の食事の糖質は20gを目安としてますが時々やけに少なくなります…


自分の計算に不安が(笑)


大雑把なやり方なので…



⌚⏰⏳⌛📅📆⏰⌛📅


おやつ16時45分

やたら小腹がすいて困った😖💦

糖質8.2g

大豆スティック5本


一緒に炭酸水のんで満腹🍴🈵😍


晩ごはん20時20分

糖質6.6g

さばの塩焼き0.3g

もやしと揚げの味噌汁3.7g

豚肉塩胡椒ソテー0.1g

キャベツ2.4g

マヨネーズ0.1g


けっこう食べてますが😅

糖質的には少ないメニュー✨


調味料の使い方でだいぶ違ってきますね♪



本日の糖質52.9g


👿👿👿👿👿👿👿


追加訂正


夜のおやつ23時40分

息子の帰りが遅くてついつい…😱


糖質10.0g


6月19日糖質62.9g

ローソンのハムマヨパン

オットはダイエット中なのでローソンパン時々買ってます!


今日のお昼は余ってたパンを1個貰って食べました。


私とは好みが違う…(笑)



🍞🍞🍞🍞🍞🍞🍞🍞🍞


朝食8時10分

糖質16.9g


昼食11時、13時40分

糖質21.2g


小腹対策でちょっと食べて外出!

糖質3.1g

帰宅して🏠👣

糖質18.1g

さっそく白和え作ってみた

こんばんは😃🌃


今夜の一品に閻魔藍さまのほうれん草の白和え✨😆


いつ作ったかも記憶にないのでクックパットで一応チェック(笑)


豆腐の水切りが微妙~?

まぁ~混ぜれば大丈夫♪


オットも息子も完食したから大成功❗


皆さんのメニューを参考にしてレパートリーを増やしていきたいわ😉


🍖🍝🍲🍗🍛🍳🍤🍱🍢🍠🍥



おやつ17時40分

暑くて☀😵💦

アイス🍦最後の1個❗

糖質8.8g


晩ごはん20時20分

糖質22.7g

石狩汁おかわりしちゃったから糖質オーバー(笑)


本日の糖質56.1g