腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

秋の誘惑

食欲の秋ですね…


誘惑シーズン到来!


北国では只今オータムフェストなるものをやってます♪


やっとビアガーデンを無事スルーしたのに(笑)


さっそく友達がアップした写真を拝借!


楽しそう♪

美味しそう♪



今月末までかな?


誘惑に負けそうな予感(///∇///)




朝食9時30分

糖質10.9g


ブロッコリー、キャベツ、とりささみ、マヨネーズ、シーザードレッシング

高野豆腐入り豆腐味噌汁

ブルーベリー、水抜きヨーグルト

海苔チーズ


昼食13時30分

糖質2.8g


レタス、ブロッコリー、ツナ、マヨネーズ、ごま

焼きおからパンもどきチーズ入り


おやつ15時50分

糖質8.8g


晩ごはん19時40分

糖質17.1g

ちょっとオーバー!

途中中断で息子のご飯仕度したからまぁ~いいか?


豆腐わかめ味噌汁

納豆、ねぎ、タレ、からし

キャベツ、ブロッコリー、シーザードレッシング、マヨネーズ

ポークピカタ、ケチャップソース

どうしてもソースで糖質高くなる!



本日の糖質39.6g




( ̄ー ̄)

疲れたら何食べたい?

今夜は焼肉!


オットのリクエスト‼


今週は疲れたから焼肉食いてぇー‼


まぁ~準備も楽だしね(笑)



でも私はやっぱり疲れたら甘いモノ食べたいわ~💕


パフェとか❤



しばらく食べてない…(泣)(泣)



朝食10時30分

糖質10.9g


キャベツ、ブロッコリー、マヨネーズ

チキチキボーン

にら卵スープで高野豆腐煮

水抜きヨーグルトにコーヒーぱらぱら

海苔チーズ


昼食13時50分

糖質4.6g


レンチンもやし、和風ドレッシング、アマニ油

厚揚げ、かつおぶし、醤油

チーズおから蒸しパン


おやつ16時40分

糖質8.8g


週末メニュー20時

糖質11.1g


焼肉♪

牛カルビ、牛タンは塩胡椒で!

もやし、ピーマン、玉ねぎ、にんじん、エリンギ、こんにゃく

焼肉のたれ少々



本日の糖質35.4g




疲れた訳じゃないけれど…


追加訂正


夜のおやつ23時40分

糖質8.6g




9月9日の糖質44.0g



(/≧◇≦\)

更年期と血糖値

もうひとつ最近気になることがあります。


私が今!

更年期だってこと…


最近は特に顔から滝汗💦

すごいです!


テニ友からは女優は無理だねと言われます(笑)



これまた色々調べてみました。


やっぱり更年期に糖尿病になる人けっこういるみたいです‼


じゃあ何年後かに更年期が終われば血糖値も下がってもとの何でも食べれる身体に戻れるのかしら?


それについては??

分からずじまい…


誰か経験者の方いませんか~?

(゜〇゜;)?????



先日買ってたコレ!

紅茶のおともに♪

ちょっとクセがあるのよね~(笑)




朝食8時10分

糖質8.2g


ウインナー

もやし、しめじ、レタス

高野豆腐

キャベツ揚げ味噌汁、アマニ油入り

水抜きヨーグルト

海苔チーズ

これからは食事の糖質量少し減らすからヨーグルトは毎回水抜きの予定♪


テニス10~12時

糖質5.0g



昼食13時30~50分

糖質16.2g

ちょっと予定よりオーバー‼

食べてからお風呂!


塩キャベツ

ローソンあんパン

テニスの後はカルシウム!

6Pチーズ


週末メニュー18時20分~19時30分

糖質4.5g


高野豆腐入りにら卵中華スープ

ブロッコリー、マヨネーズ

ゆで豚、塩胡椒

レタス、シーザードレッシング

あたりめ

炭酸水


夜のおやつ21時30分

糖質6.6g


紅茶と一箱食べちゃいました‼



本日の糖質40.5g




( v^-゜)♪