腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

私としたことが‼︎

毎週土曜日は父の施設に行くのがほぼ確定予定です😊


以前は茹で玉子と皮をむいたリンゴを持って行くのが定番でした。


最近は茹で玉子は飽きたらしくリンゴだけ!


もう習慣化されてるので前日までに我が家にリンゴは常備してます。


でもリンゴもお高くなっちゃって父のリンゴ1個だけ買ったりしてました😅




昨日は冷蔵庫見たらリンゴがない😭


私としたことが買い忘れー❗️


主婦業27年、なんにも協力しないオットは当てにしないで家政婦仕事と割り切ってミスなくやってきたのに‼️


くだらない些細なことだけど、これってトシのせいかしら?


オット、息子、父、母、それぞれの雑務が私のキャパを超えてきたのかな??



昨日の食事


朝食8時30分〜9時20分

糖質11.9g


ヨーグルト

キャベツ、照焼きチキン

インスタント味噌汁、舞茸追加

海苔チーズ

コーヒー

大豆



チョコタイム11時30分

糖質2.6g


父の施設で

昼食12時30分〜50分

糖質6.9g


カット野菜、ちりめん、サラダチキン

6Pチーズ

ローソンブランパン

コーヒー



おやつ16時15分

糖質9.6g


口の中が甘くてー♪


週末メニュー18時45分〜19時15分

糖質13.2g


ビール🍺

無性に食べたくなった(笑)茄子の浅漬け🍆

刺身、しょうゆ

こんにゃく煮、舞茸

照焼きチキン



チョコタイム20時30分

糖質2.6g




朝からリンゴ買いに行ってバタバタして疲れて、テニスの女子決勝もアッサリ終わり夜更かしもせずに寝てしまったので夜な夜な間食もなかった笑笑🤗


ビール飲んだのに優秀な糖質量(笑)


1日の糖質46.8g

オトナのおやつタイム

これで2回目?3回目かな?


家族が帰ってくる前の、ちょっとゆったりした時間♪


お菓子を食べていつものおやつタイムにするには、なんか違う🤔


夕方から夜まではオットと息子の家政婦状態なのでいつもバタバタ😅


だったら先にリラックスタイムとっちゃえー😆


夕方に早めのビール🍺


あ〜幸せ💕




昨日の食事


朝食7時50分〜8時40分

糖質10.9g


ヨーグルト

もやし、キャベツ揚げ味噌汁、舞茸追加

レンチンもやし、照焼きチキン

海苔チーズ

コーヒー



昼食12時15分〜13時

糖質14.3g


レタス、キャベツ、ささみ、シーザードレッシング

ごぼうサラダ

ローソンブランパン

コーヒー

チーズデザート



オトナのおやつタイム16時

糖質15.0g



週末メニュー19時30分〜20時30分

糖質13.2g


豆腐わかめの味噌汁、舞茸追加

大根こんにゃく煮

キャベツ、バジルチキン

麦茶

チョコ4個



夜の間食23時

糖質11.1g


抹茶入り玄米茶




1日の糖質64.9g

アイスコーヒーにやられた?

昨夜はなかなか寝れなくて今日は寝不足です😰



夜、寝る前にアイスコーヒー飲んだのがダメだったかなー?


夜中の3時半過ぎにトイレに行った記憶があるのでその後は寝たのかな?


おかげでどんより天気のせいもあって変な時間にウトウトしてしまったー😪


慌てて買い物に出かけたら外は小雨に突風で傘と一緒に飛ばされそうでした🤣


今日は早寝したいなぁー♪



昨日の食事


朝食7時50分〜8時40分

糖質12.5g


ヨーグルト

豆腐、舞茸の味噌汁

大豆、ちりめん

海苔チーズ

コーヒー



チョコタイム11時

糖質2.6g



昼食13時15分〜14時

糖質14.8g


ごぼうサラダ、レタス、ささみ、シーザードレッシング

ローソンブランパン、バター

アイスコーヒー豆乳入り

ゆで玉子、マヨネーズ

チーズデザート

チョコ1個



おやつ16時50分

糖質9.6g


晩ごはん18時45分〜19時10分

糖質7.0g


もやし揚げ味噌汁、舞茸追加

焼きさば

ご飯代わり高野豆腐

大根こんにゃく煮、かつお節、しょうゆ、だし



夜の間食①20時40分

糖質5.4g

抹茶入り玄米茶


夜の間食②22時

糖質7.2g


アイスコーヒー

チョコ5個




1日の糖質59.1g