腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

ローソン糖質を考えたふわっとパフケーキ

名前、長いなぁ笑笑


さらにカスタードをブレンドしたミルククリーム(笑)


カスタード好きは惹かれます💕


美味しかったけどカスタードは?どこ?って感じでした😅




11月16日


朝食8時半〜9時半

糖質11.9g


豆腐、舞茸味噌汁

もやし、キムチ、ちりめん

朝セット、アーモンドなし



昼食12時30分〜13時

糖質5.4g


ブロッコリー、マヨネーズ

キャベツ、ツナ、和風ドレッシング

シャトレーゼパン

6Pチーズ

紅茶



追加で?13時20分

おやつではない!

糖質12.6g


オランダせんべい半分


おやつ16時

糖質7.5g


紅茶

形が楕円形になりました!


週末メニュー18時50分〜19時〜20時20時

糖質14.4g


すまし汁、舞茸、高野豆腐

キャベツ、照焼きチキン

ノンアルビール

刺身、しょうゆ

枝豆チップス



夜の間食23時

糖質2.8g


紅茶



1日の糖質54.6g

夜の間食対策は

最近は夜の間食、おやつが定番!


ほぼ習慣化してます😅


家族の食事準備、後片付け、バタバタしてすませて一息入れたいですよね〜♪


やれやれと思ったら何か食べたくなる(笑)


あとは録画してたドラマを見てると口寂しくなったり(笑)


まずい、まずい❗️


なんとかしなくては‼️


頭を使うと食べる余裕がなくなる?

そんな気がするので、株の勉強、研究だー😆


一石二鳥、三鳥かも⁉️




11月15日


朝食8時〜40分

糖質9.1g


味噌汁、舞茸、高野豆腐

キャベツ、ブロッコリー、シーザードレッシング、サラダチキン

朝セット、アーモンドなし



昼食12時40分〜13時20分

糖質14.0g


もやし、キムチ、大豆

かに玉

シャトレーゼパン

6Pチーズ

ソイテイ



おやつ16時40分

糖質7.8g


チーズデザート

高カカオチョコ

紅茶



晩ごはん19時15分〜20時

糖質5.4g



キャベツ、小揚げ味噌汁

塩さけ

ご飯代わり高野豆腐

豚と野菜の中華炒め



夜の間食21時

糖質7.8g


高カカオチョコ1個

コーヒー

アーモンドチョコ


カカオ70の後のアーモンドチョコは凄く甘い💕





1日の糖質44.1g

シュークリーム

おやつの話題ばかりで糖質制限大丈夫って感じですが(笑)


シュークリームは低糖質のものもありますが正直なところ独特なクリームの甘みがちょっと😅


贅沢は言えないので、いつもはありがたく食べてますよ笑笑


でも普通のモノでも意外と糖質低いのがあったりします!


今回のこれ❗️



10g以内のおやつとすると5個も食べれるー♪



ありがたいです💕



11月14日


朝食8時5分〜50分

糖質6.6g


コンソメ煮、キャベツ、にんじん、舞茸、高野豆腐


朝セットはアーモンドやめました!

やっぱり食べると胃腸がー(泣)



昼食12時30分〜13時

糖質6.8g


ハンバーグ残りの半分

カット野菜、シーザードレッシング

ちりめん大豆



おやつ15時15分

糖質10.6g


コーヒー

シュークリーム5個


晩ごはん19時〜40分

糖質11.8g


わかめ舞茸、豆腐の味噌汁

キムチ納豆

とりグリル焼き、キャベツ、ブロッコリー、マヨネーズ



夜の間食22時50分

糖質4.4g


ソイテイ

高カカオチョコ3個


珍しく夜のおやつが少ない(笑)!


息子が飲み会でいないので久々にマイペースな夜でした♪



1日の糖質40.2g