腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

オクラ茶と便秘

オクラ茶、血糖値の上昇を抑える!

簡単に続けられそう‼︎


昨年はりきって始めて年末の食材に押されて手に入りずらくなり中止したままに…


確かTVではお通じが良くなったと便秘に悩む人には嬉しい報告してたはず?


でも、快食快便だった私には食物繊維が多いのか?


それはオクラ茶のせいか、その後に使ったオクラを食べるせいかは解らないのですが??


オクラ茶中止したら、またいつもの快食快便が復活しました😆❣️


残念ですがオクラ茶は私にはあわなかったみたいです〜😂


食物繊維も取りすぎはかえって便秘になったりするらしいです(泣)


身体って不思議ですね😊



1月19日


朝食10時15分〜40分

糖質5.9g


インスタント味噌汁、舞茸、高野豆腐追加

朝セット



昼食12時30分〜50分

父の施設で♪

糖質8.7g


カット野菜、サラダチキン、しらす干し、大豆

ローソンブランパン

コーヒー



おやつ16時30分

糖質7.1g


煎茶

高カカオチョコ5個



週末メニュー18時50分〜19時20分

糖質17.0g


とりクラゲサラダ

厚揚げ、しょうゆ、かつお節

ボイルえび

ノンアルビール

ベジタブルクラッカー



夜の間食21時30分〜23時

糖質26.6g


ワイン2杯

チーズたら

柿ピー




1日の糖質65.3g

かぶ

食べるカブではなくて株の売買です(笑)


糖質制限とは全く関係ないですが昨年末から株が爆下がりしまして血糖値は上がったはず🤣


昨日は久々に株の売買で利益がでてちょっと嬉しい😆♪


これからも老後の資金作りを地道にコツコツとやっていきたいと思っています😊




1月18日


朝食8時〜30分

糖質7.6g


野菜コンソメスープ、舞茸、高野豆腐追加

朝セット



昼食12時50分〜13時30分

糖質19.4g


カット野菜、シーザードレッシング、ささみ

しらす干し大豆

小豆おから蒸しパン

紅茶



おやつ16時50分

糖質8.4g


紅茶


週末メニュー19時20分〜50分

糖質14.0g


カット野菜、シーザードレッシング、サラダチキン

ノンアルビール

刺身、しょうゆ

おっとっと



夜の間食22時〜23時

糖質21.4g


ワイン2杯

砂肝

柿ピー




1日の糖質70.8g


ワイン飲んだし、柿ピー食べたしねー😅

自由な1日

今夜はオット飲み会、息子は宅飲み会!


私はお一人様、自由だぁー😆


晩ごはんの支度がいらないってことはランチして私も飲み会も参加できる〜🤩


しかーし❗️

今日の北国しみ地方の天気は荒れ模様😨


こんな日に急に誘うのも気の毒なような?


家で1人まったりとしますか🤔



株が少し上がって気分も上々(笑)♪





1月17日


朝食8時〜30分

糖質12.3g


玉ねぎ味噌汁、舞茸、高野豆腐追加

かに玉

朝セット



昼食12時30分〜13時10分

糖質16.7g


野菜コンソメスープ

レンチンもやし、とりグリル焼き、和風ドレッシング

小豆おから蒸しパン

紅茶



おやつ15時40分

糖質5.9g


煎茶


晩ごはん19時30分〜20時

糖質3.9g


にら卵中華スープ、舞茸追加

厚揚げ焼き、かつお節、しょうゆ

レンチンもやし、ささみ、和風ドレッシング、すりごま



夜の間食23時

糖質7.8g


番茶

高カカオチョコ6個


1日の糖質46.6g