腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

朝から雪ー!

天気予報通りに今日は雪。


寒いです😵


とうとう暖房つけちゃいました!


ちょうど買物に行く頃にはまた雪が降ってきてツライー‼︎


ずっと買物サボってたので頑張って行きましたが(泣)


いよいよ冬が近づいてきました☃️




昨日の食事


朝食9時45分〜10時10分

糖質12.0g


インスタント味噌汁、高野豆腐、舞茸追加

海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト

黒豆、番茶





昼食12時40分〜13時10分

糖質8.1g


ローソンブランパン

コーヒー

キャベツ、バジルチキン

玉子、マヨネーズ




おやつ16時

糖質8.1g


晩御飯19時〜55分

糖質15.7g


インスタント味噌汁、豆腐、舞茸追加

さば缶水煮

キャベツ、かにかま、シーザードレッシング

モッチボール





夜の間食22時30分

糖質9.6g




1日の糖質53.5g

連日の糖質オーバー

昨夜はコレ食べちゃいましたー🤣



チップスター!


やっぱり糖質気にしないスナック菓子❣️


食べだしたらやめられない、とまらないですねー‼︎


わざわざ買ったわけじゃなくオットのバーボン買ったら付いてきたんですよね😓


あると誘惑に負けてしまう(泣)


最近、自分に甘々なんで笑笑


そして開き直ってブログ書いてます(笑)



昨日の食事


朝食8時30分〜9時10分

糖質12.2g


インスタント味噌汁、高野豆腐、舞茸追加

海苔チーズ、コーヒー、大豆、ヨーグルト




昼食13時5分〜35分

糖質10.1g


キャベツ、かにかま、バジルチキン

ローソンブランパン

コーヒー



おやつ16時15分

糖質8.1g


週末メニュー19時35分〜20時

糖質14.1g


ゼロビール

もやし、酢醤油

さば缶水煮

玉子豆腐

ベジタブルクラッカー




夜の間食22時

糖質28.5g


炭酸水




1日の糖質73.0g

ビールの量とアルコール度数

昨夜はローソンポイント交換した500ml缶ビールに手を出してしまった💦


意外とあっさり飲めました😆


すぐにほろ酔いになるかならないかはアルコール度数にもよりますね!


あれ?でもこれ5.5%ある?




普通ビールは5%じゃなかったっけ?


外出してないから疲れてなかったのか??


体調にもよるしね😅


口当たりさっぱりで飲みやすいタイプは私好みかも💕



昨日の食事


朝食9時50分〜10時20分

糖質11.3g


インスタント味噌汁、舞茸追加

海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト

黒豆、番茶





昼食13時45分〜14時15分

糖質17.1g


もやし、かにかま、きゅうり、和風ドレッシング

切り干し大根

ローソンブランパン

コーヒー

クッキー




週末メニュー18時〜19時

糖質17.7g


ゼロビール

ちりめん、もやし、酢醤油

きゅうり、ごぼうサラダ

照焼きチキン

おっとっと







夜の間食21時20分

糖質9.6g




1日の糖質55.7g