腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

豆乳アイス紅茶バージョン

北国しみ地方も、ちょっと暑くなってきました😵


外出する前に身体を内側から冷やしていくと元気に任務を遂行できます<ただの買い物だけど


前回の抹茶から今回は紅茶にしてみました❣️



やっぱり出来上がりは、ちょっとマズそうな色合い(笑)



食べると美味しいですからね🤗


暑い日は豆乳アイスをちびちび食べて乗り切ります‼️



昨日の食事


朝食7時50分〜8時40分

糖質10.3g


ヨーグルト

豆腐わかめの味噌汁、舞茸追加

海苔チーズ

コーヒー



チョコタイム11時

糖質2.6g

麦茶


昼食12時50分〜13時40分

糖質11.9g


卵とじ、小松菜、舞茸

麻婆豆腐

ブロッコリー、マヨネーズ

アイスコーヒー豆乳入り

ローソンブランパン、バター



外出前に

豆乳アイスタイム15時

糖質0.6g


おやつ16時

糖質8.3g


晩ごはん19時10分〜20時

糖質11.2g


インスタント味噌汁、舞茸追加

レンチンもやし、水菜、バジルチキン

冷奴、しょうが、かつお節、しょうゆ

麦茶

デザートチーズ

チョコ2個



夜の間食23時15分

糖質10.0g

抹茶入り玄米茶



1日の糖質54.9g

朝から不吉

毎日、朝はヨーグルトを食べてます!


以前は一晩水抜きにして糖質少なくして食べてましたが、冷蔵庫の場所を占領されるし、だんだん面倒になり(笑)

最近は売ってるカスピ海ヨーグルトを食べてます☺️


一応、味、糖質量は検討してコチラに🤗



そのヨーグルトを毎朝食べるのに使ってるカップが洗い桶の中で割れてましたー😱❗️



乱暴に投げ入れたわけでもないのに⁉️


なんだか朝からイヤな気分〜😩



昨日の食事


朝食8時〜40分

糖質10.0g


ヨーグルト

キャベツ揚げ味噌汁、高野豆腐、舞茸追加

海苔チーズ

ちりめん

コーヒー



昼食12時20分〜50分

糖質17.9g


糖質ゼロ麺、サラダチキン、薄焼き玉子、キャベツ、きゅうり、トマト、マヨネーズ、塩、こしょう

麦茶

冷凍してたどら焼き1/4切れ



チョコタイム14時30分

糖質4.2g


おやつ16時15分

糖質11.1g

抹茶入り玄米茶


晩ごはん18時40分〜19時20分〜20時45分

糖質15.1g


玉ねぎ、わかめ、高野豆腐の味噌汁

卵とじ、小松菜、舞茸、ちくわ、だし、エリスリトール、しょうゆ

麦茶

ベジタブルクラッカー



チョコタイム21時

糖質2.6g


チョコタイム23時

糖質2.6g



1日の糖質63.5g

ローソン大麦パン新発売

ローソンの低糖質パンといえばブランパン❗️

今回の新発売は大麦パン‼️



ちょっと気になるのはマーガリン付きです🤔

バターは食べてますがマーガリンなんて?いつから口にしてないか??


パンの食感はブランパンより普通のパン寄り⁉️

マーガリンも違和感なく食べちゃいましたよ(笑)



でもマーガリン無しでも売ってくれると嬉しいなぁ〜🤗


ローソンさま❣️

検討お願いしまーす💕



昨日の食事


朝食8時〜40分

糖質7.5g


ヨーグルト

卵中華スープ、小松菜、高野豆腐、舞茸

海苔チーズ

コーヒー

ちりめん



昼食12時30分〜50分

糖質13.7g


父の施設で

叙々苑サラダ

マーガリン大麦パン

コーヒー



おやつ15時30分

糖質9.6g


チョコタイム17時30分

糖質2.6g


週末メニュー18時〜19時

糖質12.8g


6Pチーズ

ブロッコリー、マヨネーズ

刺身、しょうゆ

ノンアルビール

枝豆チップス



夜の間食①22時

糖質7.7g



夜の間食②23時30分

糖質18.4g



また夜に食べちゃったー🤣



1日の糖質72.3g