腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

ヨーグルト復活

いつものプレーンヨーグルトに今日は再会❤️


さっそく水抜きヨーグルト作ります♪


明日の朝からは朝セットも復活だー❗️


少しずついつも通りの食生活に近づいてきてます♫





朝食8時〜30分

糖質11.8g


ヨーグルト

レンチンもやし、まいたけ、しらす干し、酢しょうゆ

コーヒー、海苔チーズ、アーモンド



昼食12時50分〜13時20分

糖質14.4g


うの花

大根にんじん味噌汁、高野豆腐入り

サラダ豆

ゆで玉子、マヨネーズ


デザートチーズ、ラムレーズン



おやつ15時

糖質10.9g


コーヒー


なんだか我慢できなくて2袋食べてしまった‼️


晩ごはん18時50分〜19時20分

糖質10.7g


玉ねぎ舞茸味噌汁

煮物、大根にんじん、こんにゃく

肉野菜炒め、塩コショウ、ごま油



夜の間食21時

糖質5.0g


番茶

チーズデザート2種



本日の糖質52.8g


息子が無事退院しました♫


明日はとりあえず仕事は休みらしい!


弁当用のおかず、作り置きしなくては‼️




( ̄(工) ̄)

ドレッシング

今まで使っていた和風ドレッシングがない?


もう売ってないのか??


しょうがないので新しいタイプを買ってみた♪


できれば息子も使えるようにゴマが入ってないモノ!


コレ、いいかも♫


小さじ2杯10mlで糖質0.1g脂質はゼロ❗️





朝食8時20分〜50分

糖質11.1g


ヨーグルト

ブロッコリー、マヨネーズ、パプリカ、オクラ

照焼きチキン

海苔チーズ、アーモンド、コーヒー



昼食12時10分〜30分

糖質5.8g


急に出かけることになりバタバタと急いで食事!!


ほうれん草、パプリカ、舞茸、和風ドレッシング

ヨーグルト




おやつ16時

糖質4.9g


紅茶


晩ごはん19時10分〜20時10分

糖質5.3g


わかめ豆腐の味噌汁

塩さけ

ご飯代わりの高野豆腐

豚肉とオクラの炒め物



夜の間食20時50分

糖質7.6g


チーズデザート3個

紅茶




本日の糖質34.7g



毎日少しずつスーパーの食材も増えてきています♪


人気の納豆、豆腐、食パンはまだ数量制限とかあるけどね…



(╹◡╹)

豆腐

暫くぶりの再会(笑)!


豆腐がないと食事が色々と困ったー!!


あらためてお助け食材だった事に気付かされた❗️


今日も流浪の民状態で母の施設の帰りに安売り店といつものローソン♪


一回自宅に帰って昼食後、郵便局からの西友とラルズへ♪


もっと開店と同時に行けば一ヶ所で全部必要なモノが揃うのかも?


そこまでの物欲もないので運動かねて色々歩いてみました笑笑


一気に涼しい秋の風で快適に歩けます😊




朝食8時半〜9時

糖質9.9g


ヨーグルト

豚ソテー、ブロッコリー、舞茸、パプリカ

海苔チーズ、アーモンド、コーヒー



昼食13時40分〜14時

糖質10.3g


サラダポーク

キャベツ、パプリカ、オクラ、梅ドレッシング

サラダ豆


熱い緑茶が美味しい♪


おやつ14時10分

煎茶


晩ごはん18時55分〜19時30分

糖質6.2g


ほうれん草、舞茸、新しい和風ドレッシング

とりグリル焼き

大根にんじん味噌汁

玉子豆腐



夜の間食20時40分

糖質7.6g


紅茶

チーズデザート2種3個




本日の糖質38.9g



息子の退院が水曜日になりそう♪


まだまだスーパーも通常通りとはいかないし!


食べれる食材買うのに不安が?




大丈夫かしら⁉️




Σ('◉⌓◉’)