腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

おやつと食事のバランスが!

最近どうも、おやつに重点がいきがち?


日々のストレス溜まってきてるかなぁ〜??


1日の食事の糖質をざっと毎日計算してます。


だいたい食べる物がワンパターンなんで意外と計算は大変ではない!


食べたいおやつがあると食事の糖質を減らして帳尻あわせ(笑)


他の栄養が不足にならないように気をつけてはいるつもり?


でも何だかんだ最近ちょっと手抜きなしみなのです😥




12月21日


朝食8時〜9時

糖質8.9g


キャベツ、オクラ、照焼きチキン

白菜小揚げ味噌汁、舞茸、高野豆腐追加

朝セット



昼食12時10分〜40分

糖質14.4g


キャベツ、オクラ

ローソンから揚げくん

ローソンブランパン、バター

コーヒー



おやつ15時30分

糖質8.4g


オクラ茶

紅茶


週末メニュー18時30分〜19時10分

糖質11.3g


キムチ大豆

舞茸、高野豆腐味噌汁

キャベツ、ツナ、マヨネーズ、和風ドレッシング、ゴマ



夜の間食21時

糖質15.4g


ノンアルビール

枝豆チップス

オクラ茶

高カカオチョコ3個





1日の糖質58.4g




株がさらに下がってビックリ‼️


😱😱😱😱😱

無糖のあんこがなーい!

昨日はイオンに用事があって色々物色してきました(笑)


でもお目当ての甘みを加えてないあんこは無かった❗️


近所の他のスーパー2つも無いんですよねー⁉️


北国の人はあんこは甘いもの‼️と決めてかかってる?


なんだかあんこ愛が止まらなくて笑笑


これ、普通の買ってきました😅



一口、ふた口ならOKじゃない😝




12月20日


朝食8時10分〜40分

糖質10.5g


大根にんじん味噌汁、高野豆腐、舞茸追加

キャベツ、オクラ、シーザードレッシング、サラダチキン

朝セット



昼食13時10分〜35分

糖質13.5g


しらす干し大豆

キムチ、オクラ

ローソンブランパン

ゆで玉子、マヨネーズ

紅茶

チーズデザート1個




晩ごはん18時20分〜19時

糖質14.3g


塩さけ

ご飯代わり高野豆腐

白菜、小揚味噌汁、舞茸追加

キャベツ、とりささみ、ごま、塩、ごま油

オクラ茶

ミニシュークリーム3個

食後のデザート(笑)

何故か?おやつ抜きだから!



夜の間食20時半

糖質15.5g


オクラ茶

高カカオチョコ3個

番茶

せんべい


息子が休みでダレダレモード😝




1日の糖質53.8g


お菓子を食べたわりに普通の糖質量でした😅

あんこの次はイチゴ

前から食べたい!

でもちょっと糖質が‼︎


でもやっぱり食べたいから買いました〜😆


イチゴのロールケーキ🍓


一切れの糖質10.4gです❗️


1個ならOK🙆‍♀️


でもねー笑笑


結局2個とも食べちゃいました(笑)


でも時間を空けて細々小掃除しましたよ♪


やっぱりイチゴ系は美味しい〜💕





株が下がってますねー😱


血糖値が下がるのは嬉しいけど😅





12月19日


朝食7時45分〜8時半

糖質8.3g


味噌汁、わかめ、舞茸、高野豆腐

しらす干し大豆

朝セット



昼食12時50分〜13時20分

糖質7.9g


オクラ、かつお節、和風ドレッシング

かに玉

キャベツ、シーザードレッシング、サラダチキン



おやつ①13時30分

糖質10.4g


オクラ茶


おやつ②15時50分

糖質10.4g


オクラ茶

作業休憩中だから袋から直接(笑)


晩ごはん18時30分〜19時20分

糖質12.0g


大根にんじん味噌汁、舞茸追加

厚揚げ焼き、かつお節、しょうゆ

レンチンもやし、オクラ、和風ドレッシング

とりグリル焼き


デザートチーズ2個



夜の間食22時

糖質5.5g


番茶

高カカオチョコ5個



1日の糖質54.5g