腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

ヨーグルト

地震以来ヨーグルトが売場から姿を消していき、ちょっとお高価そうなモノが残ってた!


こんな時しか買わないだろうからお試しで♪


某健康番組でヨーグルトは朝食の最初に食べるのが血糖値の上昇を防ぐんだったよね(笑)


明日、忘れずに一番最初に食べなくては‼️




朝食9時〜30分

糖質9.2g


野菜多めインスタント味噌汁

ささみ、オクラ、舞茸炒め

朝セットからヨーグルトが無くなった(泣)



昼食12時半〜13時20分

糖質7.2g


ブロッコリー、パプリカ、照焼きチキン

サラダ豆

おから蒸しパン

紅茶



おやつ16時

糖質4.9g


父の所におやつを在庫しといて良かったー♪

貴重なおやつ持って帰りました💗


晩ごはん18時40分〜19時30分

糖質9.8g


インスタント味噌汁、舞茸入り

かぼちゃ入りで糖質高め!

しまほっけ、しょうゆ

豚ソテー、キャベツ、マヨネーズ



本日の糖質31.1g


明日は母の施設か?


息子の病院かな?


オットも仕事!


そろそろいつも通りの生活に戻るのかな??



( ◠‿◠ )

陳列棚が空っぽ!

今までは冷蔵庫が使えず傷むから買い物も最低限にして、冷凍庫のあるものを食べてなんとかしのいでた?


いざ電気が使えるとなればアレコレ買いたいものが♪


昨日は野菜も豊富にあったのに今日の午前中にはほとんど何もない⁉️


肉なし魚少々、卵なし豆腐、納豆なし!ヨーグルト、チーズもない!


あららー(T ^ T)



こちらは父の施設に行って、いつもの買い物散歩で手に入れました❗️


スーパー、場所によっても品揃えは違うし時間帯にもよるみたいです⁉️


野菜が買えてやれやれです(笑)



朝食9時半〜10時

糖質9.4g


ブロッコリー、豆、しめじ、サラダチキン

朝セット



昼食13時10分〜30分

糖質3.5g


ブロッコリー、しめじ、しらす干し

シャトレーゼパン

父の冷凍庫で自然解凍(笑)

抹茶アイスは溶けるからと父が食べてた❗️

6Pチーズ

麦茶



おやつ16時半

糖質4.9g


週末メニュー19時20分〜20時

糖質17.8g


とりささみ、オクラ、黄パプリカ、梅ドレッシング

舞茸バター炒め

舞茸生活復活ー‼️

ブロッコリー、マヨネーズ、サラダ豆


ノンアルビール

おっとっと




本日の糖質35.6g



今日の空


なんだか怖い!



電気がキター!

今日もすでに夕方、雨まじりの天気で外も早々と薄暗い…


キャンドルに火を灯し冷凍庫の完全解凍の食材をチェック!


もったいないけど今ここで食中毒になったら大変だしアヤシイ食材は処分(泣)


息子の弁当用の豆腐ハンバーグもお腹こわしたら怖いから泣く泣く廃棄⤵︎


せっかく作り置きしてたのにー!


そんな作業をしていたら?


パッと明るくなりましたーー(*☻-☻*)♪



あー電気よ!

ありがとう❗️


もう少しでヤサグレるとこでした笑笑



朝食8時半〜9時20分

糖質8.4g


豚ソテーとオクラ再炒め

キャベツ、マヨネーズ

朝セット



昼食13時15分〜45分

糖質8.7g


鍋で水煮してもどした高野豆腐!新鮮‼️

切り干し大根

茹でもやし、酢しょうゆ

ローソンブランパン、バター

紅茶



晩ごはん20時〜30分

糖質3.6g


卵としめじ炒め

ブロッコリー、マヨネーズ


冷凍庫で自然解凍されたシフォンケーキ

ほうじ茶、ココア

紅茶




本日の糖質20.7g



今日はお風呂にゆっくり浸かって


風呂あがりはビールかなー♪




(*☻-☻*)