最近よく足がつります。

朝方ねぼけてるけど⁉

テニスはしてなくても？

母の病院、施設には必ず徒歩🚶➰

片道15分～30分

はや歩きではあります。

そのくらいで度々つるのはおかしい？

軽い疲れは感じるけど。

ひどい時は１日違和感があって軽い肉離れに近い感じ？

糖質制限始めてから…

特に最近…

暑いからか？

でもトシも関係あるらしい…

ミネラル不足？

ナトリウムは塩

カルシウムはヨーグルト、チーズ、大豆

カリウムは果物、色野菜、海藻

マグネシウムは海藻、ナッツ、大豆

そこそこ食べてるつもり！

アレルギーで果物だけ不足してるくらい‼

更年期でムダに汗💦かいてるし出ていくのが多いのか？

もう少しチェックしてみますか❔

朝食8時10分

糖質12.4g

昼食13時50分

今日も母の施設で遅くなり

ローソンデー♪

サラダにはマヨネーズ、パンにはスライスチーズはさんで！

糖質14.8g

食べてすぐ買い物！🚶➰

糖質下がれ～(笑)

で、おやつは昼と合わせ技✨

おやつ15時30分

糖質5.9g

スポドリは糖質あるし漢方のつり止めはテニス以外で使うのはちょっとね～⁉

足のつりには風呂でマッサージ、寝る前ストレッチも良いらしい🎵

やれることからやってみよう😁