ムラゴン ホーム
不要不急の外出控えたら〜
筋肉って衰えるのはあっという間？
コロナのせいで外出、私的には歩くのが減ったら足の筋肉が衰えてるわー😱
近所に買物に行った翌日は筋肉痛だったり腰が痛かったり？
冬は特に転ばないように歩くからへんな所に力が入るしねー💦
やっぱり短い距離でも毎日歩くのって大切なのね〜😲
でも運動のためだけに歩くって何か無理（笑）
せっかく外出したら手ぶらで帰るのはもったいないからスーパー寄ったりしちゃうしねー笑笑
最近のお風呂には入浴剤💓
筋肉ほぐしてもらってます❗️
キツい香りは苦手なんでコレは良い感じ💕
昨日の食事
朝食7時55分〜8時30分
糖質12.6g
白菜揚げ味噌汁、舞茸追加
海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト
番茶、黒豆
昼食12時15分〜35分
糖質11.5g
キャベツ、きゅうり、サラダチキン、シーザードレッシング
ローソンブランパン
コーヒー
おやつ15時10分
糖質9.8g
週末メニュー19時〜30分
糖質12.0g
オールフリー
鍋、つゆ、白菜、大根、にんじん、鶏モモ、豆腐、牡蠣
夜の間食22時
糖質5.2g
1日の糖質51.1g
珍しく糖質量が少ない⁉️