昨年の昨日から糖質制限生活を始めました。

この１年での変化

①体重減少

41.5から38.5kg

正確には身長144.5cmなのでガリガリではありません！

サバ読んでいつもは150はないと公言してます(笑)

②コレステロール値正常へ

2ヶ月飲んでた薬は下がり過ぎて止めました(笑)

Lが160代から正常に！

L/Hが2.0以上あったのが1.5以下正常に！

③中性脂肪

時々高めが基準値内に！

④その他

肌のかゆみ、赤み、

下痢気味の腸の弱さ

気づくと最近ないなぁ～‼

心配される脳の働き？

これは歳相応かと(笑)

筋力の低下？

テニスも普通に継続的にできてるので体力的にも問題なし‼

さてさて一番悩むところ‼

もともと空腹時血糖値はすごく高かったわけではない。

HbA1cが年々上がってきてるから母も糖尿病なので念のためと75g糖の検査したらΣ(゜Д゜)

二時間値240と高値

インスリン抵抗性指標0.97正常

インスリン分泌指数0.23で低い

先生は様子みましょうと！

いやいや、そんな呑気なこと‼

自主的に糖質制限生活を開始♪

肝心の血糖値

HbA1c

6.0～6.5

最近の値は6.3

けっこう真面目に糖質制限やってるつもり？

時々制限解除ありますが(笑)

せめて6.0以下で安定したい‼

〈今後の方針〉

⭐１食糖質20gから15g以下に変更❗

体重軽いと1gで上がるのが高い

ので！

⭐食後はこまめに動く❗

スマホみたりけっこうだらだら

が多い(笑)

⭐なるべく早寝❗

家族に振り回されるのでなかな

か難しいけど(泣)

〈あとの原因〉

更年期は終わるの待つしかない❕

ストレスに意外と弱いかも❔

手のかかる家族、親の介護

テニスは激しい運動なので血糖値上げてるかも❔

でもストレス発散でもあるので今のところ止められない！

そんなこんなの１年の感想と反省でした(*^^*)

今日から新たに試行錯誤？

よろしくお願いいたします♪

(￣∇￣*)ゞ