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低糖質ピカタ
なんだかいきなりの雪で大変ですね！
皆さん、転んで怪我などしませんように❤
今日の北国は逆に雪は降っていません‼
我が家の定番メニュー✨
ポークピカタ
豚肉にまぶす粉はおからパウダーで♪
家族はトンカツソースとケチャップ混ぜたソースをかけてます！
それでは糖質高いので味つけに一工夫(笑)
①肉に濃いめに塩こしょう
②肉にコンソメ少々
③卵に塩こしょうで味つけ
④卵にコンソメ味
肉よりころもの卵に味があったほうが美味しいかな？
あとは好みですね～♪
塩こしょうだと糖質0.6gでボリュームありのおかずになりますよ♪
豚薄切肉4、5枚
卵1個
おからパウダー小さじ１
写真は家族用🎵
朝食8時50分～9時15分
糖質11.8g
キャベツ
からあげ
いつものとコーヒー
昼食12時25分～13時
糖質9.5g
レンチンもやし、かつお節
しょうが焼き
おから蒸しパン粉チーズいり
ソイラテ
おやつ15時半
糖質6.0g
コーヒー
晩ごはん18時50分～19時半
糖質10.7g
コンソメ煮、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、
ポークピカタ
豆腐わかめ味噌汁
ご飯代わり高野豆腐
本日の糖質38.0g
オットと息子が休みだったので曜日感覚がずれてる～！
明日は火曜日ですよね(笑)
(;￣ー￣A
追加訂正
夜の間食23時頃？
糖質1.8g
アーモンド20粒
番茶
１月22日の糖質39.8g