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水抜きヨーグルト
毎朝、水抜きヨーグルトを食べてます♪
普通にスーパーで売ってるプレーンヨーグルトから水分を除いたクリームチーズみたいな感じのものです！
糖質が半分くらいに減るんだったかな？
100gのヨーグルトを一晩水抜きして、ちょうど50gになります。
糖質は1gくらいで計算しています♪
除いた水分はホエイなので栄養あるらしいけど？とりあえず糖質量優先で（笑）
最近は朝の糖質量が少ないからそのまま食べてもいいような⁉️
昨日はヨーグルト買い忘れて水抜きするほどの量も残ってなかったので、そのまま食べました😊
なんか新鮮な感じで美味しかったです😍
もともとの味を忘れかけてた笑笑
11月19日
朝食8時10分〜50分
糖質8.6g
レンチンもやし、照焼きチキン
インスタント味噌汁、舞茸、高野豆腐
普通のヨーグルト、海苔チーズ、コーヒー
昼食13時〜30分
糖質10.7g
レンチンきゃべつ、ハンバーグ、和風ドレッシング
ローソンブランパン
ゆで玉子、マヨネーズ
紅茶
おやつ16時
糖質4.9g
紅茶
晩ごはん19時30分〜20時40分
糖質8.3g
塩さば
ご飯代わり高野豆腐
寄せ鍋つゆ、豆腐、舞茸、白菜、もやし、とりもも肉、とり団子
夜の間食23時
糖質8.4g
高カカオチョコ６個
ついつい枚数が増えていく！
最初は紅茶と2枚のはずが（笑）
1日の糖質40.9g