腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

小豆入りおから蒸しパン

お正月用に買った小豆缶❣️


やっぱり少しの量でも糖質は高い!


でも凄ーく甘く感じるので、ちょっと食べると満足できます♪


で、マイブームが小豆入りおから蒸しパン💕


いつもと同じ材料に小豆10g糖質量は5gほど😊


これでもう十分過ぎるくらいの美味しさアップ‼️



1月8日

朝食8時〜40分

糖質11.6g


大根にんじん味噌汁、高野豆腐追加

朝セット

黒豆



昼食12時半〜13時

糖質13.4g


レンチンもやし、舞茸、しらす干し、和風ドレッシング

照焼きチキン

キムチ大豆

ローソンブランパン

ゆで玉子、マヨネーズ

紅茶

高カカオチョコ2個



おやつ16時

糖質5.4g


紅茶


晩ごはん19時20分〜20時10分

糖質12.6g


キャベツ小揚げ味噌汁、舞茸追加

豆腐たら酢しょうゆ

小豆おから蒸しパン

紅茶




珍しく夜の間食なし‼️


1日の糖質43.0g

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