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体重の変化
糖質制限を始めてから、しばらくは自然と体重が減って、ある時期からは増減なしで安定してました☺️
それが息子と父の入院とか病気とかで、ちょっと減って自分的にもやつれた感じになり（笑）
それからなかなか心も身体も休まらなくて痩せたまま現状維持？
しかし最近、体重が確実に増えてます笑笑
だいぶ色々な変化にも慣れてきたのと、あとはアレ😅
夜の間食が習慣化してしまったのが一番の原因かと？
夜遅くまで起きてて食べてたらやっぱり太るよねー😂
本当はそろそろセーブしないと身体にもマズイはず⁉️
でもストレスも血糖値上げるし我慢するのはなぁ〜🤔❓
バランスが難しいです🤣
3月21日
朝食8時45分〜9時25分
糖質12.7g
ヨーグルト
白菜、高野豆腐、舞茸の味噌汁
ちりめん大豆
海苔チーズ
コーヒー
昼食12時20分〜13時
糖質13.0g
キャベツ、シーザードレッシング、ささみ
キムチ納豆
ローソンブランパン、バター
紅茶
おやつ16時30分
糖質5.4g
紅茶
週末メニュー19時20分〜20時
糖質19.0g
高野豆腐、ねぎ、舞茸の味噌汁
大根、照焼きチキン
湯豆腐、かつお節、しょうゆ
ノンアルビール
枝豆チップス
夜の間食21時30分
糖質5.2g
煎茶
高カカオチョコ4個
1日の糖質55.3g