こんばんは😃🌃

１回の食事の糖質は20g以下

おやつは10gくらいまで〈最近オーバー気味

意外と忘れてた３時間空けのルール！

これが私の今後の課題かも‼

昼からおやつ？

おやつから晩ごはん？

ここの時間が短いような～😅

気をつけてみます😁

今日のおやつ

糖質13.1g

ローソンのブランドーナツ🍩

お菓子よりパン寄り？

晩ごはん

糖質18.5g

食べてる途中で息子帰宅で間延びした食事時間！

なんとなく物足りなくて10本ほど！

今日のおやつ16時

晩ごはん19時までがまんしてみました(笑)

本日の糖質71.5g