腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

アイスコーヒーにやられた?

昨夜はなかなか寝れなくて今日は寝不足です😰



夜、寝る前にアイスコーヒー飲んだのがダメだったかなー?


夜中の3時半過ぎにトイレに行った記憶があるのでその後は寝たのかな?


おかげでどんより天気のせいもあって変な時間にウトウトしてしまったー😪


慌てて買い物に出かけたら外は小雨に突風で傘と一緒に飛ばされそうでした🤣


今日は早寝したいなぁー♪



昨日の食事


朝食7時50分〜8時40分

糖質12.5g


ヨーグルト

豆腐、舞茸の味噌汁

大豆、ちりめん

海苔チーズ

コーヒー



チョコタイム11時

糖質2.6g



昼食13時15分〜14時

糖質14.8g


ごぼうサラダ、レタス、ささみ、シーザードレッシング

ローソンブランパン、バター

アイスコーヒー豆乳入り

ゆで玉子、マヨネーズ

チーズデザート

チョコ1個



おやつ16時50分

糖質9.6g


晩ごはん18時45分〜19時10分

糖質7.0g


もやし揚げ味噌汁、舞茸追加

焼きさば

ご飯代わり高野豆腐

大根こんにゃく煮、かつお節、しょうゆ、だし



夜の間食①20時40分

糖質5.4g

抹茶入り玄米茶


夜の間食②22時

糖質7.2g


アイスコーヒー

チョコ5個




1日の糖質59.1g

あれ?いきなり値上げ??

毎朝食べてるヨーグルト♪


今日もいつものスーパーで⁉️


あら?高いんだけど😳




何日か前に買った時は値上げしてなかったのに😱


母の施設の近くの安売り店でチェックしたらやっぱり上がってたー‼️


株で大金損してるくせにヨーグルトが20円上がったほうがショックなのは何故だろう🤔❓


人間って不思議(笑)



昨日の食事


朝食7時55分〜8時50分

糖質8.5g


ヨーグルト

レタス、マヨネーズ、豚ソテー

大豆、ちりめん

海苔チーズ

コーヒー



チョコタイム11時

糖質2.6g


昼食12時30分〜13時10分

糖質12.6g


水菜、バジルチキン

ローソン大麦パン

アイスコーヒー



アイスタイム15時30分

糖質0.4g


アイスタイム16時30分

糖質0.4g


おやつ17時

糖質8.3g


晩ごはん18時45分〜19時15分

糖質6.4g


キャベツ揚げ味噌汁、舞茸追加

豚しゃぶサラダ、にんじん、水菜、キャベツ、ごまダレ

塩さば焼き



チョコタイム22時30分

糖質2.6g



錦織くんとフェデラーの試合がライブでTVで📺


観るでしょうー❗️


夜の間食23時30分

糖質12.3g


麦茶




1日の糖質54.1g

アイスを愛す

チョコも好きだけどアイスも昔から大好き😘




糖質制限するようになって普通のアイスは食べなくなったけど量さえ守れば本当は食べられるんだよね〜🤔


でも例えばハーゲンダッツのあの小さいカップを半分でやめられる?

だいたい糖質20g前後だから半分はOK🙆‍♀️

でもやめられないでしょう笑笑!

全部食べてその後に運動するほうを選ぶ(笑)


私の1番はラムレーズン💕




今はグリコさまさま🤗

普通に美味しくて糖質10g以下❗️


最近はd払い22%ポイント還元のお得感でローソンでアイス買ってます♪


さらにレシートにクーポン券がついてます!

これにつられてまた買いに行くのだ笑笑😆




昨日の食事


朝食8時10分〜50分

糖質10.9g


ヨーグルト

インスタント味噌汁、舞茸追加

海苔チーズ

コーヒー

大豆、ちりめん



アイスタイム11時30分

糖質0.4g



昼食13時15分〜40分

糖質16.4g


ローソンチキンパン

もやし、水菜、サラダチキン

アイスコーヒー豆乳入り

チョコ1個



アイスタイム15時

糖質0.4g


おやつ16時30分

糖質9.6g


晩ごはん18時50分〜19時20分

糖質15.0g


キャベツ揚げ味噌汁、高野豆腐追加

もやし、水菜、ささみ、シーザードレッシング

炭酸水

ベジタブルクラッカー



夜の間食21時30分

糖質5.2g


抹茶入り玄米茶



1日の糖質57.9g