腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

舞茸が高いから!

やっぱり舞茸もブームなんでしょうか?


なかなか価格が安くなりませんね😅


いつものスーパーで50gで1パックで売ってましたよ!


1回50gで朝晩食べるので2パック(笑)

価格も同じで変化なし!


150gパックのほうがお得です❗️




11月5日


朝食7時50分〜8時半

糖質14.0g


シチュー

レタス、舞茸、ごま、和風ドレッシング

水抜きヨーグルト、海苔チーズ、コーヒー



昼食12時30分〜13時10分

糖質10.5g


レタス、もやし、照焼きチキン

キムチ大豆

ゆでタマゴ、マヨネーズ

ローソンブランパン

紅茶



おやつ15時

糖質8.4g


紅茶


晩ごはん18時50分〜19時20分

糖質6.8g


中華卵スープ、白菜、舞茸、わかめ

うの花

ご飯代わり高野豆腐

湯豆腐、かつお節、しょうゆ



ちょっと一服21時

糖質8.0g


高カカオチョコ5個



夜の間食23時30分

またまた高カカオチョコ

糖質8.0g




1日の糖質55.7g

血管が細いのは遺伝?

今日の父!


訪問医には無事に今回は往診してもらえました(笑)

しかし…

採血はしたくないと❗️


血管が細くて看護師さん泣かせ?


昔やり直しされて痛い目にあったからやりたくないと😅


子供かー!


それ以来10年以上やってない‼️


いやいや、施設に入る前まで自力で病院通って血液検査してたでしょー😰


都合悪いことは忘れてるのか本当に記憶にないのか?


入所して半年たったからチェックのための血液検査なのになぁ〜!


お医者さんも困りますわ😓


具合が悪くならないと言う事聞かないジイさんです🤣





11月4日


朝食8時半〜9時

糖質7.5g


インスタント味噌汁、高野豆腐、舞茸

しらす干し大豆

水抜きヨーグルト、海苔チーズ、コーヒー



昼食12時20分〜13時

糖質8.1g


シャトレーゼパン

紅茶

カット野菜、シーザードレッシング、サラダチキン

チーちく、ゆでタマゴ、マヨネーズ



おやつ15時20分

糖質9.5g


コーヒー

シュークリーム3個


晩ごはん19時30分〜20時20分

糖質15.1g


シチュー、豆乳、玉ねぎ、舞茸、にんじん、小松菜

カット野菜、ツナ、マヨネーズ、和風ドレッシング

シャトレーゼパン

紅茶

6Pチーズ



夜の間食21時半

糖質4.8g


高カカオチョコ3個



1日の糖質45.0g

スロースクワット復活

以前、NHKのガッテンで話題になったスロースクワット!


これは血糖値に効き目があるらしいし、例え効かなくても足腰を鍛えるにはちょうど良いとやる気満々でした❗️


しかし1回やったあと肝機能異常で体に負荷かけれなくなってしまい(泣)


やっと昨日から復活しました😆


週に2回、頑張って続けてみます‼️


夜の間食の後に毎回やりたい気分だけど(笑)


写真はお借りしました。


11月3日


朝食9時10分〜10時

糖質13.2g


ごぼうサラダ

カット野菜、サラダチキン

インスタント味噌汁、舞茸

水抜きヨーグルト、海苔チーズ、コーヒー



昼食13時10分〜40分

糖質9.5g


ローソンブランパン

コーヒー

カット野菜、しらす干し大豆、シーザードレッシング

6Pチーズ



おやつ15時半

糖質10.2g


コーヒー

SUNAO抹茶クッキー


週末メニュー19時〜20時

糖質17.0g


インスタント味噌汁、舞茸

うの花

ご飯代わり高野豆腐

炭酸水

刺身、しょうゆ

おっとっと



またまた夜の間食23時

糖質22.7g


初めは高カカオチョコを食べて満足する予定でした😁


でもやっぱり甘いものが食べたくて!


そしてスロースクワットを頑張ってみました🤣


その場腿上げとかも少々(笑)



1日の糖質72.6g