腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

水抜きヨーグルト

毎朝、水抜きヨーグルトを食べてます♪


普通にスーパーで売ってるプレーンヨーグルトから水分を除いたクリームチーズみたいな感じのものです!


糖質が半分くらいに減るんだったかな?


100gのヨーグルトを一晩水抜きして、ちょうど50gになります。


糖質は1gくらいで計算しています♪


除いた水分はホエイなので栄養あるらしいけど?とりあえず糖質量優先で(笑)


最近は朝の糖質量が少ないからそのまま食べてもいいような⁉️


昨日はヨーグルト買い忘れて水抜きするほどの量も残ってなかったので、そのまま食べました😊


なんか新鮮な感じで美味しかったです😍


もともとの味を忘れかけてた笑笑





11月19日


朝食8時10分〜50分

糖質8.6g


レンチンもやし、照焼きチキン

インスタント味噌汁、舞茸、高野豆腐

普通のヨーグルト、海苔チーズ、コーヒー



昼食13時〜30分

糖質10.7g


レンチンきゃべつ、ハンバーグ、和風ドレッシング

ローソンブランパン

ゆで玉子、マヨネーズ

紅茶



おやつ16時

糖質4.9g


紅茶


晩ごはん19時30分〜20時40分

糖質8.3g


塩さば

ご飯代わり高野豆腐

寄せ鍋つゆ、豆腐、舞茸、白菜、もやし、とりもも肉、とり団子




夜の間食23時

糖質8.4g


高カカオチョコ6個

ついつい枚数が増えていく!

最初は紅茶と2枚のはずが(笑)



1日の糖質40.9g

糖質制限を始めたきっかけ

今から2年半前くらい、肌が赤くかぶれて何が原因かわからず皮膚科でアレルギーテストしたり自己判断でグルテンフリーにしてみたりと試行錯誤の日々でした😂


そんな時、血糖値が高いことも発覚❗️


これは試しにやってみるかと決意して糖質制限に挑戦してみました‼️


なぜか最初に数値に変化があったのはコレステロール値🤔


更年期からかコレステロール値が高くなってきてたのが正常値まで下がりました⁉️


そのうちにステロイド軟膏を塗らなくても肌は落ち着いてきました😁


今では、もともとアレルギー体質なので何かの刺激で少し赤みがあるときはありますが、ほとんど大丈夫です♪


思い出すと当時は母が入院したり両親が揉めたりストレス発散が糖質の摂り過ぎだったんでしょうねー😅


今はまたちょっと状況が似てるので用心しなくては🤣




アンケートに答えてサンプル品貰いました💕


あの頃は怖くてサンプル品なんて使える肌の状態じゃなかったわー‼️


顔に塗ると、速攻で火照って毛穴が開いて汚れが落ちそう!


肌が弱い私でも大丈夫みたいです🙆‍♀️




11月18日


朝食8時20分〜9時10分

糖質5.6g


舞茸、高野豆腐すまし汁

朝セット

しらす干し大豆

番茶



昼食12時15分〜40分

糖質8.7g


レンチンきゃべつ、照焼きチキン

ブロッコリー、マヨネーズ

ローソンブランパン、バター

紅茶



おやつ15時半

糖質6.5g


コーヒー


晩ごはん19時〜50分

糖質15.0g


息子は外食!

オットはカツ丼が食べたいと出前❗️


私はあるもので笑笑


キムチ大豆

インスタント味噌汁、舞茸

うの花

エビフライ、ソース、出前のお裾分け?

玉子豆腐

ゆで玉子、マヨネーズ



夜の間食22時20分

糖質10.2g


紅茶

高カカオチョコ7個



1日の糖質46.0g

父のボケ予防

予防というよりは進行を遅らせる?のが目的かな?


なんといっても今年2月に救急搬送、入院した病院の検査で脳がスカスカですとドクターに言われましたから😱


今現在は一見するとまとも?しっかりしてるようですが昨年の春に転んで整形に入院したことは全く覚えてなかったりとか日々の生活でも記憶が曖昧なことが多々あります😅


聞いてない❗️

連絡しましたで職員さんとも揉め事が多いみたいです(泣)


そんな父には趣味もなく人付き合いも嫌い。


お金を貯めるのが趣味だったようなケチなひと。


だから株の話はちょっとは興味を惹くようで私の話を聞いては新聞の株価をチェックしたりしてます☺️


父との話題づくりのためにも株は頑張らなくては~~笑笑




11月17日


朝食7時半〜8時

糖質6.8g


キャベツ小揚げ味噌汁、高野豆腐、舞茸追加

朝セット、アーモンドなし



昼食12時〜30分

糖質8.8g


父の施設で♪

カット野菜、サラダチキン、しらす干し大豆

ローソンブランパン

コーヒー、6Pチーズ



おやつ14時40分

糖質6.0g


寒いし暗くなるのも早いので父と買い物に行って早めに帰ることに!



週末メニュー18時45分〜19時30分

糖質19.8g


レンチンもやし、舞茸、酢しょうゆ

キムチ納豆

ノンアルビール

おっとっと



夜の間食23時

糖質7.4g


紅茶

高カカオチョコ5個


3個の予定が後から追加で2個ー♪



1日の糖質48.8g