腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

今日は出かけないデー

毎日、運動不足解消のためと買い物、両親の施設と出かけていたら、最近バテ気味の自分に気付き日曜日は引きこもりデー❗️


珍しく息子も仕事が休みでたっぷり二度寝しました😆‼️


ちょっとびっくりの時間(笑)に起きました♪




今日は高校野球、北国代表の試合もあるので応援しなくちゃあ🤩



3月23日


朝食7時30分〜8時30分

糖質11.4g


ヨーグルト

インスタント味噌汁、舞茸、高野豆腐

ごぼうサラダ

海苔チーズ

コーヒー



昼食12時30分〜50分

糖質8.7g


父の施設で


カット野菜、ちりめん大豆、サラダチキン、

6Pチーズ

ローソンブランパン

コーヒー



おやつ17時

糖質3.2g


煎茶

高カカオチョコ2個


週末メニュー18時50分〜20時

糖質25.4g


インスタント味噌汁、舞茸、高野豆腐

レンチンもやし、ささみ

刺身、しょうゆ

温玉、麺つゆ

ビール

柿ピー



1日の糖質48.7g

賞味期限

賞味期限ってどのくらいまでなら大丈夫かな?


いつも悩みます(笑)


プリンが冷蔵庫の上の段の奥の方にあったみたいでチビの私は気づかず(泣)


気づいた時には賞味期限切れ😱


でも食べました笑笑


勿体ないですからねー♪


味は特に変わりなしかな??



3月22日


朝食7時40分〜8時20分

糖質16.0g


ヨーグルト

舞茸、高野豆腐、ネギの味噌汁

キムチ納豆

海苔チーズ

コーヒー



昼食12時40分〜13時20分

糖質12.8g


レンチンキャベツ、照焼きチキン

ちりめん大豆

ローソンブランパン、バター

紅茶


プリン



おやつ16時20分

糖質5.4g


紅茶


週末メニュー18時40分〜19時20分

糖質20.1g


豆腐、舞茸、わかめの味噌汁

ノンアルビール

とりクラゲサラダ

ベジタブルクラッカー



夜の間食21時

糖質5.2g


煎茶

高カカオチョコ4個



1日の糖質59.5g

体重の変化

糖質制限を始めてから、しばらくは自然と体重が減って、ある時期からは増減なしで安定してました☺️


それが息子と父の入院とか病気とかで、ちょっと減って自分的にもやつれた感じになり(笑)


それからなかなか心も身体も休まらなくて痩せたまま現状維持?


しかし最近、体重が確実に増えてます笑笑


だいぶ色々な変化にも慣れてきたのと、あとはアレ😅


夜の間食が習慣化してしまったのが一番の原因かと?


夜遅くまで起きてて食べてたらやっぱり太るよねー😂


本当はそろそろセーブしないと身体にもマズイはず⁉️


でもストレスも血糖値上げるし我慢するのはなぁ〜🤔❓


バランスが難しいです🤣




3月21日


朝食8時45分〜9時25分

糖質12.7g


ヨーグルト

白菜、高野豆腐、舞茸の味噌汁

ちりめん大豆

海苔チーズ

コーヒー



昼食12時20分〜13時

糖質13.0g


キャベツ、シーザードレッシング、ささみ

キムチ納豆

ローソンブランパン、バター

紅茶



おやつ16時30分

糖質5.4g


紅茶


週末メニュー19時20分〜20時

糖質19.0g


高野豆腐、ねぎ、舞茸の味噌汁

大根、照焼きチキン

湯豆腐、かつお節、しょうゆ

ノンアルビール

枝豆チップス



夜の間食21時30分

糖質5.2g


煎茶

高カカオチョコ4個



1日の糖質55.3g