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足腰の衰え
父の施設には毎週歩いて通っています😊
施設まで30分歩いて着いたら、そのまま父と一緒にゆっくりとした歩調で往復30分位の買物に付き合い15分くらい父の部屋で立ち話。
そして帰宅途中で本の返却、買物。
一度帰宅して再度クリーニング店とドラックストアーに30分位外出。
そしたらもう足がダルくてよれよれなんです？
これって体力ないのかな？
それとも普通？
ちなみに歩くスピードは前を歩いてる人がいたら、結構追い越しちゃう位の早歩きです（笑）
昨日の食事
朝食7時45分〜8時20分
糖質11.8g
わかめ、高野豆腐味噌汁、舞茸追加
ヨーグルト
海苔チーズ、コーヒー、大豆
昼食12時35分〜13時
糖質22.7g
紅茶
シチュー
ローソンブランパン
レタス、キャベツ、きゅうり、マヨネーズ
おやつ15時50分
糖質9.9g
週末メニュー19時〜30分
糖質13.0g
ノンアルビール
豚と野菜の中華炒め
カット野菜、ツナ、マヨネーズ
枝豆チップス
夜の間食21時30分
糖質10.0g
抹茶入り玄米茶
1日の糖質67.4g