今日は連休明けの平日ですがオットは何故か休み？

息子はシフト制だから今日と明日が休みらしく外泊💓

そんな前日の夜は私も少しのんびりできるー😆

録画してた映画を観ながら年末年始の残りのワイン飲んでアイス食べて（笑）

ついつい調子に乗ってしまいます😅

でもゴミは朝に出したいし株の売買もあるので寝坊はしませんでした❗️

気持ちの問題だけどリラックスした感じかな？

あーでも今日はオットの昼食も作るから、どうかなー笑笑？

主婦ってホントいつ休めるんでしょう😤

昨日の食事

朝食8時〜30分

糖質12.0g

インスタント味噌汁、高野豆腐、舞茸追加

海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト

黒豆、番茶

昼食12時25分〜45分

糖質9.5g

もやし、ちりめん、酢醤油

きゅうり、焼き豚

ローソンブランパン

コーヒー

おやつ15時20分

糖質8.1g

週末メニュー18時30分〜19時10分

糖質19.6g

ノンアルビール

切干し大根

レタス、きゅうり、バジルチキン

小松菜、かつお節、和風ドレッシング

こんにゃくチップス

週末メニュー20時35分

糖質10.7g

ワイン

バターピーナッツ

夜の間食21時15分

糖質8.6g

夜の間食23時10分

糖質10.4g

ビスケット2枚

1日の糖質78.9g

もちろん糖質オーバーです😋

筋肉って衰えるのはあっという間？

コロナのせいで外出、私的には歩くのが減ったら足の筋肉が衰えてるわー😱

近所に買物に行った翌日は筋肉痛だったり腰が痛かったり？

冬は特に転ばないように歩くからへんな所に力が入るしねー💦

やっぱり短い距離でも毎日歩くのって大切なのね〜😲

でも運動のためだけに歩くって何か無理（笑）

せっかく外出したら手ぶらで帰るのはもったいないからスーパー寄ったりしちゃうしねー笑笑

最近のお風呂には入浴剤💓

筋肉ほぐしてもらってます❗️

キツい香りは苦手なんでコレは良い感じ💕

昨日の食事

朝食7時55分〜8時30分

糖質12.6g

白菜揚げ味噌汁、舞茸追加

海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト

番茶、黒豆

昼食12時15分〜35分

糖質11.5g

キャベツ、きゅうり、サラダチキン、シーザードレッシング

ローソンブランパン

コーヒー

おやつ15時10分

糖質9.8g

週末メニュー19時〜30分

糖質12.0g

オールフリー

鍋、つゆ、白菜、大根、にんじん、鶏モモ、豆腐、牡蠣

夜の間食22時

糖質5.2g

1日の糖質51.1g

珍しく糖質量が少ない⁉️

最近また息子がお弁当を持って行くようになった。

しばらくは昼を食べる時間があまり無いから、おにぎりと腸に負担がかからない栄養剤だけ持っていってた。

いざ弁当用のおかずと思っても卵焼き以外は浮かばない（笑）

昔は何つめてたんだろ💦

Instagramに少し写真が残ってた🙄

体のこと考えると冷凍食品はあんまり利用できないしねー⁉️

すっかり愛情も弁当作る意欲もなくなった母でした笑笑

昨日の食事

朝食7時40分〜8時10分

糖質11.7g

豆腐わかめ味噌汁、舞茸追加

海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト、大豆

昼食12時5分〜30分

糖質13.5g

キャベツ、きゅうり、ツナ、バジルチキン、和風ドレッシング

ローソンブランパン

コーヒー

ビスケット

おやつ16時

糖質9.8g

週末メニュー18時50分〜19時20分

糖質18.2g

ノンアルビール

海草サラダ、ちりめん、和風ドレッシング

ハム

枝豆チップス

夜の間食22時30分

糖質5.8g

夜の間食23時

糖質6.4g

1日の糖質65.4g