腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

ランニング

昨日は運動不足なのでお花見かねて頑張ってランニング♪


しかーし‼️


全く走れず💦


すぐに息切れ、足が上がらない(泣)


何年か前までテニスしてたのにー😭


悲しいくらい体力落ちてる!


結局ほぼウォーキング笑笑


めげずに少しずつ走るかな?


諦めてウォーキングにするか?


とにかく自分にガッカリ😮‍💨





昨日の食事


朝食8時49分〜9時10分

糖質11.7g


インスタント味噌汁、豆腐、舞茸追加

海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト、黒豆




昼食12時34分〜55分

糖質15.7g


コーヒー

ローソンダブルベリーパン

もやし、きゅうり、照焼チキン



走りに行っておやつ無し!


連休メニュー18時〜19時20分

糖質48.4g


糖質ゼロビール

カット野菜、シーザードレッシング

冷奴、生姜、かつお節、しょうゆ

梅とり天

おっとっと

赤ワイン3杯

チーズおかき7個

サラミ







夜の間食21時40分

糖質7.7g




1日の糖質83.5g

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