ムラゴン ホーム
ランニング
昨日は運動不足なのでお花見かねて頑張ってランニング♪
しかーし‼️
全く走れず💦
すぐに息切れ、足が上がらない（泣）
何年か前までテニスしてたのにー😭
悲しいくらい体力落ちてる！
結局ほぼウォーキング笑笑
めげずに少しずつ走るかな？
諦めてウォーキングにするか？
とにかく自分にガッカリ😮💨
昨日の食事
朝食8時49分〜9時10分
糖質11.7g
インスタント味噌汁、豆腐、舞茸追加
海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト、黒豆
昼食12時34分〜55分
糖質15.7g
コーヒー
ローソンダブルベリーパン
もやし、きゅうり、照焼チキン
走りに行っておやつ無し！
連休メニュー18時〜19時20分
糖質48.4g
糖質ゼロビール
カット野菜、シーザードレッシング
冷奴、生姜、かつお節、しょうゆ
梅とり天
おっとっと
赤ワイン3杯
チーズおかき7個
サラミ
夜の間食21時40分
糖質7.7g
1日の糖質83.5g