糖質制限始めた頃はおから蒸しパンで主食がとれると感動して、毎日せっせと作って食べてたっけ♪

そのうちローソンさまで色々ありがたい品々を発売してくれて、もとが面倒くさがりなのでブランパンに依存していった〜（笑）

最近のダイエットTV番組でおからパウダーが品薄になり一気に不安に！

やっと年末年始、冬場の在庫が確保できたので安心して久々に食べだしたら糖質は断然少ないし腹持ちも抜群❗️

ありがたさ、すっかり忘れてましたー😆

私は1番簡単早い蒸しパン専門😅

シンプルにプレーンにバター付けたり、粉チーズ入れたり、ココア、抹茶も美味しい❣️

今日はすりゴマとゴマを入れてみました♫

12月9日

朝食8時10分〜50分

糖質10.5g

インスタント味噌汁、舞茸、高野豆腐

カット野菜、とりささみ、シーザードレッシング

朝セット

昼食12時40分〜13時20分

糖質5.4g

レンチンもやし、オクラ、バジルチキン

しらす干し大豆、番茶

おからチーズ蒸しパン

コーヒー

おやつ17時

糖質8.6g

オクラ茶

チーズデザート

高カカオチョコ２個

晩ごはん19時〜30分

糖質4.9g

白菜小揚げ味噌汁、舞茸追加

豚肉オクラ炒め

ちょっと物足りなくて

夜の間食①19時45分

糖質9.1g

番茶

夜の間食②21時

糖質10.0g

オクラ茶

番茶

1日の糖質48.5g

今シーズンは身内に色々あって気持ち的にテニスをやる余裕がなくなってしまった！

でも血糖値のためにも何かしなくてはと（笑）

手っ取り早くなるべく歩く❗️

スマホのアプリで歩数をカウントしてみることにしたのが5月かな〜？

あえてウォーキングするぞ‼️は無しで😅

日々の生活の中で歩ける時は歩く！

意識して早歩きで‼︎

今回、父の施設往復に寄り道プラスで最高歩数が出ましたー♫

雪道なので疲労感も倍増です🤣🤣🤣

冬道は転ばないように歩くので筋肉にも負荷がかかってちょうどいいはず♪

12月8日

朝食8時10分〜40分

糖質9.1g

キャベツ小揚げ味噌汁、舞茸、高野豆腐追加

ゴボウサラダ、キュウリ

朝セット

父の施設で

昼食12時〜30分

糖質8.1g

カット野菜、しらす干し大豆、サラダチキン

ローソンブランパン

コーヒー

おやつ14時30分

ちょっと早めに食べて帰りも歩く❗️

糖質9.7g

コーヒー

頑張って歩いて帰宅♪

2度目のおやつ（笑）

糖質4.6g

オクラ茶

高カカオチョコ3個

紅茶

週末メニュー19時10分〜20時

糖質14.1g

刺身、しょうゆ

オクラ3本、舞茸、和風ドレッシング

湯豆腐、かつお節、しょうゆ

ノンアルビール

おっとっと

息子、職場の飲み会🍻

カギ忘れたらしいから帰宅待ちの母😡

歩き疲れて眠いのに〜💤

で（笑）

夜の間食23時10分

糖質26.8g

オクラ茶

高カカオチョコ６個

柿ピー❗️

食べてしまった😆

1日の糖質72.4g

両親の施設に行く日は気持ちが疲れて（笑）昼はローソンのお世話になることが多いしみです☹️

糖質を考えてだいたいお決まりのパターンですが、たまにから揚げくんのお味を変えてみたくなる❗️

今回はすだち味❣️

前からあったのかな❓

ちょうど目についたので買ってみました♪

残念なことにレギュラーより糖質が多かった😓

レギュラーは8.0gで、すだちは9.8gだったー‼️

まぁ美味しかったから許す😋

12月7日

朝食8時〜40分

糖質8.4g

白菜小揚げ味噌汁、高野豆腐、舞茸追加

オクラ、かつお節、しょうゆ

とりグリル焼き

朝セット

昼食13時30分〜14時

糖質16.8g

ローソンブランパン、バター

海草サラダ

から揚げくんすだち

紅茶

母の無限地獄の会話に付き合って、疲れたので笑笑

おやつ15時40分

糖質13.0g

オクラ茶

紅茶

週末メニュー17時10分〜18時10分〜19時

糖質14.7g

レンチンもやし、照焼きチキン

6Pチーズ

オクラ、シーザードレッシング

刺身、しょうゆ

ノンアルビール

枝豆チップス

夜の間食21時10分

糖質8.4g

オクラ茶

高カカオチョコ６個

1日の糖質61.3g

ちょっと糖質多かったかな？