腹黒テニスと血糖②

アメブロからこちらにお引っ越し。アメブロは両親の日々の日記的なものを始めました。

カルシウム不足

何度か足がつると話題にしてますがカルシウム不足かも?


朝、ヨーグルトとスライスチーズ食べて足りてる気分❗でした😃


よくよく調べたら全然足りない⤵


今夜は高野豆腐も食べることにした!


高野豆腐なかなかのカルシウム量✨

まめに使わないと❕


今夜は汁ものにぶちこんでみました😆


それでもまだ足りないなぁ~❔❔


微妙なお年頃女子は500から600mgは摂ったほうがいいらしい。



☺☺☺☺☺☺☺


晩ごはん19時50分

糖質8.6g

ニラ玉汁に高野豆腐

とりももグリル焼き


高野豆腐2枚食べたらお腹いっぱいに(笑)

サラダ食べれず野菜不足だわー😣


本日の糖質49.4g

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