何度か足がつると話題にしてますがカルシウム不足かも？

朝、ヨーグルトとスライスチーズ食べて足りてる気分❗でした😃

よくよく調べたら全然足りない⤵

今夜は高野豆腐も食べることにした！

高野豆腐なかなかのカルシウム量✨

まめに使わないと❕

今夜は汁ものにぶちこんでみました😆

それでもまだ足りないなぁ～❔❔

微妙なお年頃女子は500から600mgは摂ったほうがいいらしい。

☺☺☺☺☺☺☺

晩ごはん19時50分

糖質8.6g

ニラ玉汁に高野豆腐

とりももグリル焼き

高野豆腐２枚食べたらお腹いっぱいに(笑)

サラダ食べれず野菜不足だわー😣

本日の糖質49.4g