腹黒テニスと血糖②

糖質制限生活始めて1年。
新たに試行錯誤しながら毎日の食事と生活を綴っていきます。
糖尿病は薬なし、病院の月イチ血糖値検査のみ。

ドレッシング

最近、朝の大豆、黒豆をやめて代わりにサラダを食べてるしみです♪


嬉しいような悲しいような?

肌の痒み、赤みが治ってきてます!


大豆も控えないとダメなのかー😭


蒸し大豆は非常食にも使えそうで良かったのになぁ〜💦


サラダを食べる機会が更に増えたのでドレッシングの種類を追加❣️ 


大さじ1の糖質はオットでも大丈夫な和風が3.4gと高め!


昔からある梅が0.4g今回初めての玉ねぎは2.1g


いつも使ってるシーザードレッシングは0.7gと低めの糖質‼︎



野菜の種類と気分で楽しく使いたい😋



昨日の食事


朝食6時42分〜7時25分

糖質11.8g


インスタント味噌汁、舞茸追加

海苔チーズ、コーヒー、ヨーグルト

レタス、カット野菜、ちりめん、玉ねぎドレッシング




昼食11時54分〜12時15分

糖質22.1g


ローソンブランパン

紅茶

シチュー

レタス、きゅうり、ミニトマト、シーザードレッシング



おやつ15時35分

糖質8.4g



晩御飯18時47分〜19時10分

糖質9.5g


大根にんじん味噌汁

玉こんにゃく煮

豚肉中華炒め、たけのこ、ピーマン、中華味





夜の間食21時

糖質12.0g




1日の糖質63.8g

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