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水抜きヨーグルト
糖質制限を始めた頃、まずは厳格に糖質を控えることを考えてヨーグルトを食べる時も水抜きにすると糖質が100g中5.0gとして1.0gに減らす事ができる情報から即実行！
その後ずーっとそのパターンで食べてきましたが昨年のTVの健康番組でヨーグルトを朝食の最初に食べると血糖値が上がりずらい？緩やかに上がる？記憶がいいかげんですが😥
水抜きして捨てていたホエイに効果があるとのこと❗️
気にはなってたけど聞き流し笑笑
最近またホエイの話題を耳にして捨てるのはもったいないし…
ちょっと水抜きヨーグルトにも飽きてきた！
考えたら朝食の糖質は少なめな感じなので、そのままのヨーグルト食べても大丈夫じゃない？
冷蔵庫の場所をとるのも気になってきて！
こんな感じ↓↓↓↓↓
実は毎日、水抜きヨーグルトを作る作業も面倒になってきてて（笑）
そんなこんなでヨーグルトを普通に食べることにします🤗
ちなみに水抜きヨーグルトで食べる時の味はこちらが1番好きでした😋
2月1日
朝食7時50分〜8時20分
糖質7.8g
大根にんじん小揚げ味噌汁、舞茸追加
鯖焼き
ご飯代わりに高野豆腐
朝セット
昼食13時30分〜14時
糖質10.9g
豚ソテー、キムチ
しらす干し大豆
ローソンブランパン
ゆで卵、マヨネーズ
紅茶
おやつ16時10分
糖質11.1g
煎茶
週末メニュー19時〜50分
糖質18.9g
コンソメ煮、キャベツ、にんじん、舞茸
かに玉
ノンアルビール
刺身、しょうゆ
ベジタブルクラッカー
夜の間食①21時30分
糖質5.2g
番茶
高カカオチョコ4個
またやってしまったー🤣‼️
ビール買って確信犯（笑）
夜の間食②23時
糖質26.4g
1日の糖質80.3g
昨夜の反省して今から父の施設に行ってきます！
娘仕事は疲れるわ〜😤